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Rezept: "Grüne Sauce" mit Angaben zu Kalorien, Nährwerten, Vitaminen und Mineralstoffen



Rezept Grüne Sauce ausdrucken Druckversion

Grüne Sauce
Menge (g/ml)   Zutaten
100 Joghurt, 1,5% Fett
100 Ei, Vollei, Huhn
125 Mayonnaise
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Arbeitsanweisung
Grüne Sauce

Auch "GRIE SOß"

125gr Mayonaise mit 100gr Naturjoghurt verrühren.

6 EL Kräuter sehr fein hacken und unter die Mayonaise geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2 Eier hart kochen, abschrecken, pellen und in kleine Würfel schneiden. Unter die Masse rühren.

Zur "Grie Soß" muß man 7 verschiedene Kräuter nehmen.

Borretsch, Dill, Schnittlauch, Petersilie, Pimpinelle, Kerbel, Sauerampfer und Kresse.

Tipp: Passt sehr gut zu Pellkartoffeln oder auch zum Spargel
 

Summe der Nährstoffe und Brennwerte aller Zutaten für das Rezept "Grüne Sauce" (für 6 Portionen.)
Nährwerte Einheiten für 6 Portionen pro Portion
Brennwert kcal 1200.55 200.09
Brennwert kj 5019.95 836.66
Eiweiß g 18.95 3.16
Fett g 122.5 20.42
mehrfach ungesättigte Fettsäuren g 69.19 11.53
Kohlenhydrate g 5.35 0.89
Ballaststoffe g 0.05 0.01
Wasser g 174.14 29.02
Cholesterin mg 611.7 101.95
Natrium mg 212.49 35.42
Kalium mg 329.35 54.89
Kalzium mg 201.6 33.6
Phosphor mg 407.98 68
Magnesium mg 29.43 4.9
Eisen mg 3.29 0.55
Vitamin A, Retinol µg 437.34 72.89
Vitamin E, Tocopherol mg 55.31 9.22
Vitamin B1, Thiamin mg 0.21 0.03
Vitamin B2, Riboflavin mg 0.66 0.11
Vitamin B3, Niacin mg 0.22 0.04
Vitamin B6, Pyridoxin mg 0.18 0.03
Vitamin C, Ascorbinsäure mg 1.67 0.28
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte für das Rezept: Grüne Sauce
Zutaten Menge
g/ml		 Brennwert
kcal		 Brennwert
kj		 Eiweiß
g		 Fett
g		 KH
g		 Ballaststoffe
g		 Wasser
g
Joghurt, 1,5% Fett 100 44 182 3.4 1.5 4.1 0 89.4
Ei, Vollei, Huhn 100 156 651 12.8 11.3 0.7 0 74.4
Mayonnaise 125 1000.55 4186.95 2.75 109.7 0.55 0.05 10.3375
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept: Grüne Sauce
Zutaten Menge
g/ml		 Natrium
mg		 Kalium
mg		 Calcium
mg		 Phosphor
mg		 Magnesium
mg		 Eisen
mg
Joghurt, 1,5% Fett 100 49 155 155 94 14 0.1
Ei, Vollei, Huhn 100 144 147 147 214 12 2
Mayonnaise 125 19.49375 27.35 27.35 99.98375 3.4275 1.19375
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept: Grüne Sauce
Zutaten Menge
g/ml		 Retinol
µg		 Tocopherol
mg		 Thiamin
mg		 Riboflavin
mg		 Niacin
mg		 Pyridoxin
mg		 Ascorbin
mg
Joghurt, 1,5% Fett 100 13 0 0.03 0.18 0.1 0.05 1
Ei, Vollei, Huhn 100 272 2 0.13 0.41 0.1 0.08 0
Mayonnaise 125 152.34125 53.31125 0.04875 0.0675 0.01875 0.05125 0.665
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.

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