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Rezept: "Knusperspargel" mit Angaben zu Kalorien, Nährwerten, Vitaminen und Mineralstoffen



Rezept Knusperspargel ausdrucken Druckversion

Knusperspargel
Menge (g/ml)   Zutaten
100 Öl, Baumwollsamen-
40 Öl, Sonnenblumen-
125 Mehl, Weizen, Type 405
1500 Spargel, roh
100 Wein, Qualitäts-, weiß, 10 m- 12°
2 Zucker
5 Salz
30 Eiweiß, Huhn
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Arbeitsanweisung
Knusperspargel

1500gr Spargel - wie im Rezept Spargel- zubereiten.

Für den Teig:

100ml Weißwein, 70ml Wasser und 125gr Mehl verquirlen.

1 Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und unter die Mehlmischung heben.

Die gekochten Spargel halbieren, in Mehl wenden, durch den Teig ziehen und im heißen Öl goldgelb backen.

Tipp: dazu einen Dipp reichen - siehe Eiersoße. Ein Glas Weißwein rundet den Genuß ab.
 

Summe der Nährstoffe und Brennwerte aller Zutaten für das Rezept "Knusperspargel" (für 4 Portionen.)
Nährwerte Einheiten für 4 Portionen pro Portion
Brennwert kcal 2036.75 509.19
Brennwert kj 8570.2 2142.55
Eiweiß g 45.18 11.3
Fett g 143.93 35.98
mehrfach ungesättigte Fettsäuren g 76.9 19.23
Kohlenhydrate g 126.35 31.59
Ballaststoffe g 27.5 6.88
Wasser g 1536.4 384.1
Cholesterin mg 0.3 0.08
Natrium mg 116.5 29.13
Kalium mg 3308.64 827.16
Kalzium mg 422.09 105.52
Phosphor mg 803.8 200.95
Magnesium mg 283.6 70.9
Eisen mg 13.04 3.26
Vitamin A, Retinol µg 1.6 0.4
Vitamin E, Tocopherol mg 51.88 12.97
Vitamin B1, Thiamin mg 1.73 0.43
Vitamin B2, Riboflavin mg 1.79 0.45
Vitamin B3, Niacin mg 15.93 3.98
Vitamin B6, Pyridoxin mg 1.15 0.29
Vitamin C, Ascorbinsäure mg 300 75
Die Angaben beziehen sich auf die kumulierte Summe der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Hauptnährstoffe und Brennwerte für das Rezept: Knusperspargel
Zutaten Menge
g/ml		 Brennwert
kcal		 Brennwert
kj		 Eiweiß
g		 Fett
g		 KH
g		 Ballaststoffe
g		 Wasser
g
Öl, Baumwollsamen- 100 897 3754 0 99.7 0 0 2
Öl, Sonnenblumen- 40 359.2 1503.2 0 39.92 0 0 0.08
Mehl, Weizen, Type 405 125 418.75 1787.5 13.25 1.25 88.75 5 17.625
Spargel, roh 1500 270 1140 28.5 3 33 22.5 1402.5
Wein, Qualitäts-, weiß, 10 m- 12° 100 70 294 0.1 0 2.6 0 88
Zucker 2 8 33.6 0 0 2 0 0
Salz 5 0 0 0 0 0 0 0
Eiweiß, Huhn 30 13.8 57.9 3.33 0.06 0 0 26.19
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Mineralstoffe für das Rezept: Knusperspargel
Zutaten Menge
g/ml		 Natrium
mg		 Kalium
mg		 Calcium
mg		 Phosphor
mg		 Magnesium
mg		 Eisen
mg
Öl, Baumwollsamen- 100 1 0 0 0 0 0
Öl, Sonnenblumen- 40 0 0.4 0.4 0 0 0
Mehl, Weizen, Type 405 125 2.5 135 135 92.5 0 1.875
Spargel, roh 1500 60 3045 3045 690 270 10.5
Wein, Qualitäts-, weiß, 10 m- 12° 100 2 82 82 15 10 0.6
Zucker 2 0 0.04 0.04 0 0 0
Salz 5 0 0 0 0 0 0
Eiweiß, Huhn 30 51 46.2 46.2 6.3 3.6 0.06
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Vitamine für das Rezept: Knusperspargel
Zutaten Menge
g/ml		 Retinol
µg		 Tocopherol
mg		 Thiamin
mg		 Riboflavin
mg		 Niacin
mg		 Pyridoxin
mg		 Ascorbin
mg
Öl, Baumwollsamen- 100 0 0 0 0 0 0 0
Öl, Sonnenblumen- 40 1.6 20 0 0 0 0 0
Mehl, Weizen, Type 405 125 0 0.375 0.075 0.0375 0.875 0.225 0
Spargel, roh 1500 0 31.5 1.65 1.65 15 0.9 300
Wein, Qualitäts-, weiß, 10 m- 12° 100 0 0 0 0.01 0.02 0.02 0
Zucker 2 0 0 0 0 0 0 0
Salz 5 0 0 0 0 0 0 0
Eiweiß, Huhn 30 0 0 0.006 0.096 0.03 0.003 0
Alle Angaben beziehen sich auf das Gewicht in Gramm (Menge/Milliliter) pro verzehrbaren Anteil der Lebensmittel.
Alle Angaben ohne Gewähr.

Legende:
Ballaststoffe = nicht verwertbare Kohlenhydrate.
KH = Kohlenhydrate.
MUF = Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Mengenangaben "0" = keine Daten oder praktisch nicht vorhanden.

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